Czekaj, czy rzeczywiście potrafisz odbijać się na zwykłej trampolinie wewnętrznej?
Dostaję to pytanie w zaskakująco dużej ilości. Ludzie oglądają nasze trampoliny w Internecie lub w katalogu i myślą:„To wygląda fajnie dla dzieci, ale czy mogę tego używać do prawdziwego treningu?”
To uzasadnione obawy. Istnieje wiele porad dotyczących fitnessu mówiących o „odbiciu” i zwykle dotyczą one małych, drogich trampolin studyjnych z linkami bungee zamiast sprężyn. Przejdźmy więc przez szum marketingowy i porozmawiajmy o tym, co sprawdza się w przypadku sprzętu, który faktycznie sprzedajemy.
Odbijanie to nie nauka o rakietach (to tylko odbijanie się)
Na początek ustalmy, o czym w ogóle mówimy. Odbijanie to po prostu fantazyjny termin fitness oznaczający skakanie na trampolinie w celu podniesienia tętna. Aby to zrobić, nie potrzebujesz specjalnego sprzętu za 500 dolarów. Fizyka jest taka sama, niezależnie od tego, czy jesteś na ogromnej trampolinie w parku, czy na mniejszym urządzeniu domowym: do poruszania ciałem wykorzystujesz grawitację i odrobinę napięcia sprężyny.
Piękno tego tkwi w części o niskim wpływie. Moje kolana nie są już takie jak kiedyś – zbyt wiele lat gry w koszykówkę – więc na myśl o waleniu o chodnik wzdrygam się. Odbijanie eliminuje ten wstrząsający wpływ z równania.
Czy zatem nasze rzeczy sobie z tym poradzą?
Krótka odpowiedź: Tak, ale jest różnica między zabawką a narzędziem. Nasze popularne modele do wnętrz nie są tandetne. Są zbudowane ze stalowych ram i mat zaprojektowanych tak, aby wytrzymać uderzenia nadpobudliwych ośmiolatków. Dorosły wykonujący stałe, rytmiczne podskoki przez 20 minut? Właściwie tomniejobciążenie ramy niż dziecko uginające kolano lub próbujące odbić się od siatki zabezpieczającej.
Wygoda jest tutaj główną zaletą. Nie musisz pakować torby sportowej ani nigdzie jeździć. Mam klientkę, która umieściła jedną z naszych mniejszych jednostek w swoim ogrodzie słonecznym specjalnie na zimowe miesiące. Po prostu wskakuje podczas połączeń konferencyjnych (oczywiście wyciszona). W przeciwieństwie do zakurzonej bieżni w rogu sypialni gościnnej właśnie do tego rodzaju konfiguracji się przyzwyczaja.
Jakiego rodzaju korzyści tak naprawdę widzimy?
Słuchaj, nie jestem lekarzem i nie obiecuję, że w ciągu tygodnia zmniejszysz trzy rozmiary sukienek. Ale zajmuję się tym sprzętem wystarczająco długo, aby wiedzieć, co zgłaszają nam użytkownicy.
- Sprawa serca:To porusza twoją krew. Nie jest tak intensywny jak sprint, ale to podstępny sposób na wykonanie ćwiczeń cardio bez poczucia, że umierasz.
- Równowaga i chwiejne bity:Byłbyś zaskoczony, jak bardzo musi pracować Twój rdzeń, aby utrzymać Cię w pozycji pionowej na ruchomej powierzchni. Jest świetny dla starszych osób, które chcą popracować nad stabilnością bez obawy przed mocnym upadkiem (szczególnie jeśli złapiesz model z kierownicą lub obudową).
- Czynnik bolesności:Spodziewaj się, że następnego dnia poczujesz to w łydkach i udach, jeśli nie robiłeś tego od jakiegoś czasu. To inny rodzaj zaangażowania mięśni.
Jest jeszcze sprawa układu limfatycznego, o której ludzie zawsze wspominają w tych artykułach. Oszczędzę ci lekcji anatomii, ale zasadniczo ruch w górę i w dół jest dobry do przemieszczania płynów, które mają tendencję do zastoju, gdy siedzimy przez cały dzień przy biurku.
Słowo o bezpieczeństwie (bez taktyki zastraszania drobnym drukiem)
Staramy się nie panikować, ale bądźmy realistami: poruszasz się po sprężystej powierzchni. Jeśli masz zamiar wykonać poważny trening z zamkniętymi oczami na jednym z nich, zawsze polecam dwie rzeczy:
Zdobądź obudowę sieciową.To nie tylko dla dzieci. Świadomość, że nie odskoczysz od burty i nie wyjmiesz lampy, daje ci pewność, że możesz nacisnąć trochę mocniej.
Zakryj te sprężyny.Poważnie, zadrapania na palcach lub ściśnięta skóra to najszybszy sposób na zrujnowanie dobrego nastroju po treningu. Nasza wyściółka jest tam nie bez powodu.
Jeśli jesteś sceptyczny co do jakości odbijania, odwiedź jeden z parków, korzystając z naszych komercyjnych miejsc ze sprzętem, takich jakBezpieczny park trampolinLubFajny kryty park trampolin. To ta sama filozofia inżynierii, zmniejszona dla Twojego domu.
Konkluzja
Jeśli szukasz sprzętu do ćwiczeń w domu, który nie będzie przykrym obowiązkiem, do odbijania sprawdzi się standardowa trampolina do ćwiczeń w pomieszczeniach. Nie potrzebujesz specjalnego „zbieracza”, chyba że trenujesz do Igrzysk Olimpijskich w odbijaniu.
Jest wygodny, cichy i, szczerze mówiąc, daje dużo więcej frajdy niż wioślarz. Jeśli chcesz porozmawiać o tym, jaki rozmiar zmieści się w Twojej przestrzeni (lub jeśli martwisz się wysokością sufitu – to prawda), po prostu skontaktuj się z nami. Chętnie pomogę w ustaleniu konfiguracji.
Referencje i dalsze lektury:
- Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń. (2023).Korzyści z odbijania.
- Klinika Mayo. (2023).Ćwiczenia o niskim wpływie na zdrowie stawów.